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平时学的很好,为什么考试时会出现失误呢

2017-08-10 23:12:26      点击:
驾校学车的你,有没有这样的感觉?平时跟着教练练习时,操作起来那叫一个顺手,各项技巧通关方法是熟练于心,可是一到考试就歇菜,彻底怂掉,这是为什么呢?




    练车时感觉已经可以上路驾驶自如了,可考试时却畏手畏脚,不知所以,这是为什么呢?而这种囧境你有没有想过解决办法呢?其实相信大部分都明白,出现这样的结果是心理素质不行,那到底该怎么办才能克服呢?




    1、基本功练扎实,解决自信的问题
    考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。




    2、加强错误纠正及相关训练
    心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。




    3、加强模拟训练,提高心理承受力
    训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。




    4、注重场地的熟悉,消除紧张感
    当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。




    5、注意自我减压
    许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。




    6、考试前要保持良好的精神状态
    女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

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